芝士是指奶酪，是牛奶浓缩后的乳汁，富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，有助于身体健康。

　　芝士含有大量的蛋白质，适量食用可以增强身体抵抗力，有助于预防疾病。另外，芝士含有大量的钙，适量食用可以补充身体所需钙质，对于预防骨质疏松也有一定的帮助。但需注意适量食用，避免一次性吃太多芝士。以免增大胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

　　平时还可以多吃富含维生素、膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、香蕉、燕麦、玉米等，有助于促进胃肠道蠕动，还可以增加食欲，促进营养物质的消化和吸收。