老年痴呆症不仅给患者本人带来巨大的痛苦和困扰，也给家庭和社会造成沉重的负担和损失。那么

　　最新的研究数据给出了一些令人惊讶的答案。原来，我们平时的一些饮食习惯，竟然和老年痴呆症的发生有着密切的关系。

　　如果你有以下这3种吃饭习惯，那么你可能要小心了，因为它们可能会增加你患上老年痴呆症的风险。想知道是哪3种吃饭习惯吗？快来看看吧！

　　你是不是喜欢吃咸一点的食物，觉得这样才有味道？你是不是经常给自己的饭菜加盐，或者吃一些高盐的零食，比如薯片、咸鱼、咸菜等？如果是的话，你可能要注意了，因为吃得太咸，可能会导致你的大脑受损，增加你患上老年痴呆症的风险。

　　如果长期吃得太咸，可能会损害大脑的健康，加速认知衰退。那么，我们应该怎样控制盐的摄入呢？世界卫生组织的建议是，成年人每天的盐摄入量不应超过5克，相当于一茶匙。

　　我们应该尽量减少吃加工食品、调味品、酱料等高盐食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持低盐的饮食习惯，这样才能保护我们的大脑，预防老年痴呆症的发生。

　　你是不是喜欢吃甜一点的食物，觉得这样才能满足自己的味蕾？你是不是经常吃一些高糖的食物，比如蛋糕、巧克力、冰淇淋等？如果是的话，你可能要注意了，因为吃得太甜，可能会导致你的大脑老化，增加你患上老年痴呆症的风险。

　　根据英国伦敦大学学院的一项研究，长期摄入过量的糖，会影响大脑的血糖平衡，导致大脑的炎症和氧化应激，从而引起神经元的退化和功能障碍。

　　研究人员对近9000名成年人进行了调查，发现那些每天摄入超过67克糖的人，其大脑的海马体和前额叶的体积明显缩小，而这两个区域正是与记忆和执行功能相关的重要部位。这些人的认知能力也明显下降，表现出类似老年痴呆症的症状。

　　这项研究的结果提示我们，人类也可能面临同样的风险，如果长期吃得太甜，可能会加速大脑的老化，损害认知功能。那么，我们应该怎样控制糖的摄入呢？

　　世界卫生组织的建议是，成年人每天的糖摄入量不应超过25克，相当于6茶匙。我们应该尽量减少吃甜食、饮料、酱料等高糖食物，多吃富含纤维和抗氧化物质的水果和蔬菜，保持低糖的饮食习惯，这样才能保护我们的大脑，预防老年痴呆症的发生。

　　你是不是喜欢吃油一点的食物，觉得这样才能增加饱腹感和滋味？你是不是经常吃一些高油的食物，比如炸鸡、烤肉、油条等？如果是的话，你可能要注意了，因为吃得太油，可能会导致你的大脑发炎，增加你患上老年痴呆症的风险。

　　如果长期吃得太油，可能会激活大脑的炎症途径，损害神经系统的健康，加速认知衰退。那么，我们应该怎样控制油脂的摄入呢？世界卫生组织的建议是，成年人每天的油脂摄入量不应超过30克，相当于2汤匙。

　　我们应该尽量减少吃油炸、油煎、油烤等高油食物，多吃清蒸、水煮、炖煮等低油食物，保持低油的饮食习惯，这样才能保护我们的大脑，预防老年痴呆症的发生。

　　老年痴呆症是一种可怕的疾病，它会剥夺我们的记忆和思维，让我们失去自我和亲人。

　　我们都不想有一天变成这样，所以我们要从现在开始，关注我们的饮食习惯，避免吃得太咸、太甜、太油，多吃一些有益于大脑的食物，比如富含维生素、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸等的食物，比如坚果、鱼类、豆类、莓类等。

　　这样，我们才能保持大脑的活力和灵敏，延缓认知衰退，预防老年痴呆症的发生。